Hogyan tervezzek „én” időt saját magamnak?

Stephanie Ferguson

Asian

Easy / Beginner

z énidő megtervezése sokat segíthet abban, hogy kiegyensúlyozottabbnak és energikusabbnak érezd magad. Íme néhány tipp, hogyan tervezheted meg hatékonyan a saját idődet:

1. Tudd, mi tölt fel

Először is gondold át, mi az, ami igazán pihentet és feltölt téged. Lehet ez olvasás, sport, kreatív tevékenységek, meditáció, séta vagy akár csak csendben töltött idő. Ez lesz az alapja az énidődnek.

2. Ütemezd be naptáradban

Ahogy a munkaidőt vagy más kötelezettségeket beütemezed, érdemes az énidőt is beírni a naptárba. Akár napi 15-30 perc is sokat számíthat, ha rendszeresen szánsz rá időt. Ha van egy konkrét időpontod, nagyobb az esélye, hogy valóban megteszed.

3. Prioritásként kezeld

Az énidő nem „extra”, hanem szükséges a feltöltődéshez. Ha mások kérései vagy elvárásai közben eltolódik a napirended, akkor is próbálj ragaszkodni ahhoz, hogy időt szánj magadra.

4. Találd meg a legjobb időt a napodban

Figyeld meg, mikor van olyan része a napodnak, amikor a legjobban tudnál magadra koncentrálni. Ha reggeli ember vagy, akkor talán a reggeli csendes órákban van erre időd. Este pedig egy nyugtató lefekvés előtti rituálé segíthet.

5. Mondd ki: „Ez az én időm”

Fontos, hogy magadnak is kijelentsd, hogy ez az idő tényleg rólad szól. Ne érezd magad bűnösnek, ha félreteszed a feladataidat egy kis pihenésre. Ha tudatosan tekintesz az énidőre, könnyebb lesz megvalósítani.

6. Ne hagyd, hogy a technológia elvonja a figyelmed

Az énidő lényege, hogy kicsit kiszakadj a világ zajából. Próbáld meg kikapcsolni az értesítéseket, és szánj időt arra, hogy valóban a tevékenységre vagy pihenésre fókuszálj.

7. Legyél rugalmas

Előfordulhat, hogy egy-egy nap nem tudsz annyi időt szánni magadra, mint szeretnéd. Ilyenkor fontos, hogy ne stresszelj emiatt, hanem próbáld meg más időpontban vagy más formában megteremteni az énidőt.

Az énidő beépítése a mindennapokba először szokatlan lehet, de idővel természetessé válik, és segít fenntartani a testi-lelki egyensúlyt.

Curabitur consequat magna purus, in aliquet magna rutrum quis. Pellentesque auctor nisl eu nibh tempor blandit. Etiam tristique urna at enim semper, rutrum efficitur leo tincidunt. Proin commodo euismod nisl, a ultrices velit. Nullam odio enim, mollis id augue at, ullamcorper rhoncus metus.

Aenean ante erat, iaculis eget tempor quis, molestie vel massa. Integer bibendum blandit arcu, ut ornare nunc egestas et. Proin a malesuada elit. In hac habitasse platea dictumst. Morbi tristique sem sapien, sit amet aliquet nisl efficitur nec. Nullam molestie nisi quis blandit imperdiet. Mauris vel nisl id nisl vestibulum tincidunt eget non mi. Nunc viverra dignissim malesuada. Mauris laoreet, mi quis vulputate maximus, dolor urna posuere velit, et efficitur ex nisl non quam. Vestibulum maximus ante eget purus congue auctor. Fusce ornare odio ac mauris venenatis, et feugiat nulla hendrerit. Vestibulum tellus purus, condimentum eu porttitor in, finibus in nisl. Phasellus rutrum porttitor metus. Nulla euismod, turpis vel dignissim imperdiet, augue nunc luctus diam, eu rhoncus orci eros in nulla. Orci varius natoque penatibus et magnis dis parturient montes, nascetur ridiculus mus. Nam at erat ipsum.